Hátfájás: valóban káros a ferde testtartás?

Látási és testtartási problémák

A deréktáji fájdalmakért ugyanakkor sokszor a hanyagtartás, illetve a fiziológiáshoz képest előredöntött felsőtest felelős.

látási és testtartási problémák jó látás szem gyakorlása

A helyes testtartás elsajátítása tehát mind a megelőzés, mind a kezelés szempontjából alapvető fontosságú. Bár mindez első hallásra egyszerűnek tűnhet, sajnos látási és testtartási problémák gyakorlatban mégsem mindig könnyű megvalósítani.

látási és testtartási problémák látás reggel 6 vagyok

Az egyik legfőbb nehézséget általában az okozza, hogy a betegek nagy része nincs tudatában annak, hogy testtartása nem megfelelő. Bár látási és testtartási problémák szembetűnő tartáshibákjellemzően a kisebb, avatatlan szem előtt rejtve maradó problémák vannak túlsúlyban.

látási és testtartási problémák hogyan lehet visszaállítani a hallgató látását

Hasonlóan gyakori jelenség, hogy a beteg tisztában van ugyan a tartáshibával, ám nem is sejti, hogy panaszaiért csupán rossz beidegződése felelős, így eszébe sem jut változtatni rajta. A megoldás azonban még akkor sem egyszerű, ha a beteg tudatában van tartáshibájának és tenni is kíván ellene.

Hirdetés A helyes testtartás kényelmetlen?

A legjobb, ha még ekkor korrigálunk rajta — akár gyógytornász segítségével, mivel ilyenkor még elkerülhetőek az ebből adódó problémák.

Szinte mindennapos jelenség, hogy a helyes testtartás beállításakor pácienseim panaszkodnak, mennyire kényelmetlen számukra, így nem is képesek egy-két percnél tovább megtartani. A nehézséget az izomegyensúly felborulása okozza.

Tartásjavítók: divatos kiegészítők vagy valóban hatékony eszközök? Ruzicska Éva Ph.

Bizonyos izmaink a hosszas helytelen használat következtében ugyanis hajlamosak túlnyúlni, mások pedig rövidülni. A - jellemzően az ülőmunkaszámítógépezés következtében kialakuló - előrehelyezett fejtartás esetében például a nyak hátsó részének izmai rövidülnek, azaz feszessé válnak, ezzel párhuzamosan az elülső izmok túlnyúlnak, azaz gyengülnek.

  1. A testtartáshiba nem betegség, azonban ha rögzül, akkor a gerinc nem fiziológiás terhelése miatt később, a fiatal felnőttkortól kezdve a gerinc degeneratív elváltozásainak kialakulásához, vagyis a gerinc porckopásához, visszatérő fájdalmakhoz vezethet.
  2. Она рассмеялась.

Ha beállítjuk a fejet a helyes pozícióba, hosszútávon a gyengült elülső izmok nem képesek megtartani azt, a rövidült hátsó izmok pedig visszahúzzák a helytelen állásba.

Ugyanez a forgatókönyv a derékfájósokra jellemző előredöntött felsőtest esetén is.

Mi lehet a megoldás? A személyre szabott korrekciós mozgásprogram tehát általában elkerülhetetlen, és bizony jó néhány hónap munkája szükséges ahhoz, hogy helyreálljon a megbomlott izomegyensúly.

További cikkeink a témában

A hatékony kezelés a helyes testtartás elsajátításán, illetve az állapotnak megfelelő, szakember által összeállított komplex mozgásterápián alapul. Mindazonáltal magunk is sokat tehetünk a problémák kialakulásának megelőzéséért, illetve a terápia sikeréért. Ha pénztárcánk esetleg nem engedi meg az eszköz beszerzését, tegyünk a hát alsó, homorú szakasza mögé egy összecsavart törölközőt.

Hason fekvéshez érdemes memóriahabos párnát használni, amely automatikusan átveszi a gerinc fiziológiás görbületeit. A helyes testtartás mindkét talp a talajon párhuzamosan egymás mellett, nagylábujj előre néz, a talpak közt  cm távolság a talpak három ponton - sarok, a kis- és a nagylábujj alatti párna - támaszkodnak a talajon, a lábujjakon nincs testsúly a térdkalács kissé felhúzva, a comb enyhe tónusban medence kissé hátrabillen, a has enyhe tónusban lengőbordák behúzva, a mellkas kiemel vállak hátracsavarva és leengedve, lapockák közelítenek egymáshoz fejtetővel nyújtózunk a plafon felé, az áll kissé behúzva ha tükörbe nézünk, oldalról azt kell látnunk, hogy a fül és a látási és testtartási problémák egy egyenes mentén helyezkedik el Ezt olvasta már?

Olvass tovább Mitől alakul ki a macskaszőr-allergia? A macskákat gyakran vádolják allergia okozásával. Tudósok felfedezték, milyen folyamat váltja ki a tüneteket, ez pedig lehetővé teheti a gyógyszeres kezelést. Olvass tovább Remek a kutyák memóriája Az Eötvös Loránd Tudományegyetem kutatói részletes kísérleti bizonyítékot szolgáltattak arra, hogy a kutyák emlékeznek az ember által korábban bemutatott feladatokra. Hogyan hat a Hold az állatokra?