Gyakorlat a rövidlátás érdekében, Mi hasznos
Tartalom
Szemtorna — Néhány gyakorlat a jobb látásért Bemutatjuk a legjobb gyakorlatokat, hogy olyan élesen lássunk, mint a sas.
Szemtorna – Néhány gyakorlat a jobb látásért
A rövid- és távollátás, a szürkehályog és a kancsalság gyakran a szemizmok egyoldalú, hibás erőfeszítésének eredményei, ami például a számítógéppel végzett munka során alakulhat ki. Ezen kívül a nyaki izmok feszülésétől rossz lesz a szemek vérkeringése, ami szintén a fenti problémákhoz vezethet. A következő gyakorlatok pont ezekre nyújtanak gyógyírt. Szemizmok megtornáztatása Ha tornáról esik szó, akkor a legkevesebben gondolnak a szemükre, pedig fontos, hogy ne feledkezzünk meg erről az érzékszervünkről.
Szemünk izmait a következőképp tudjuk karbantartani.
Nézzünk jobbra, balra, majd fel és le. Ezt követően kössük össze a pontokat egy körré, és végezzünk szemkörzéseket.
Gyakorlatok a rövidlátás megelőzésére
Gyakorlat a rövidlátás érdekében emeljük fel a hüvelykujjunkat 10 centiméterre a szemünk elé, fókuszáljunk rá, majd ismételjük meg a szemkörzést. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően megtornáztatjuk szemünk külső és belső izmait.
Utóbbiak felelnek az éles látásért. Javítsunk szemünk mozgásán Helyezzük a hüvelykujjunkat centiméterre a szemünk elé, majd mozgassuk gyorsan ide-oda.
Ezeket a mozdulatokat pedig kövessük a szemünkkel.
Látásjavító szemjóga – fáradt, túlerőltetett szemekre
Ezután tartsuk az ujjunkat az arcunk gyakorlat a rövidlátás érdekében, majd vegyük el, azonban a szemünkkel továbbra is arra a pontra fókuszáljunk, ahol előbb a hüvelykujjunk volt. Ezáltal ellazítjuk a megfeszült szemizmokat, aminek következtében tágul a látószögünk, továbbá javítjuk a két szem közötti egyensúlyt.
Rövidlátás myopia csodálatos gyógyulása
A számítógép által okozott rövidlátás javítása Manapság ez az egyik leggyakoribb szemprobléma, amire azonban létezik egy nagyon egyszerű gyakorlat. Emeljük fel a tekintetünket a számítógéptől, és nézzünk a távolba.
Ezután 10 másodpercre csukjuk be a szemünket, majd nyissuk ki, és 10 másodpercre nézzünk felfelé. Ezután ismét csukjuk be a szemünket, majd nézzünk lefelé.
Gyakorlatok a rövidlátás kijavítására
Ezt a gyakorlatot ismételjük meg jobbra és balra is. Ez a feladat olyan hatással van a szemünkre, mint egy masszázs. Ellazítja a szemizmokat, és javítja a vérkeringést. Leginkább a számítógép által okozott rövidlátásra van jótékony hatással. Éles látás javítása Ez már egy picit összetettebb gyakorlatot kíván.
Tetszőleges sorrendben és betűméretben írjuk fel egy papírra a számokat egytől ötvenig. Ezután kövessük szemünkkel a számokat növekvő sorrendben, majd csökkenőben is.
Gyakorlatok a szemhéj szemével
Amennyiben ezt már viszonylag gyorsan meg tudjuk csinálni, akkor nehezítsünk a gyakorlaton úgy, hogy például csak a páros számokat követjük a szemünkkel, vagy változtassuk meg a fejtartásunkat és ezáltal a látószöget.
Ezáltal javítjuk a szemünk vérkeringését, az éles látást, mindezek által pedig lelassítjuk szemünk öregedését.
Szempihentetés A rengeteg edzés után — de valójában bármikor a nap folyamán — ajánlott pihentetni a szemünket. Ehhez üljünk le kényelmesen, és a karunkat helyezzük egy sima felületre, majd a tenyerünket tegyük a szemünkre.
Nagyon fontos, hogy teljesen sötét legyen. Ha ezzel megvagyunk, akkor próbáljunk meg ellazulni, és kb. Amikor letelt gyakorlat a rövidlátás érdekében idő, akkor nyissuk ki a szemünket.